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Olá a todos!!!



Com o bom tempo que se faz sentir, a vontade de passear e descobrir novos espaços torna-se cada vez maior. Como sabem, eu vou a Lisboa regularmente e muitas vezes acabo por descobrir novos restaurantes maravilhosos, que nem todos conhecem. Agora numa vibe mais saudável, hoje trago-vos o meu Top 3 de Restaurantes Saudáveis em Lisboa!!


  • Nicolau Lisboa



Este é talvez um dos primeiros restaurantes de comida saudável que descobri em Lisboa e é, sem dúvida alguma um dos meu favoritos, não só pela variedade de pratos que têm, mas também a decoração do espaço e qualidade dos próprios produtos. Este restaurante localiza-se na Rua de S. Nicolau 17, 1100-547 Lisboa. Para quem anda pela zona da baixa, este restaurante é ótimo para almoçar recomendo, contudo, que façam reserva o mais cedo possível, pois eles costumam estar sempre cheios, mas não é nada que influencie o tempo de espera dos produtos(felizmente).

  • Amélia(a namorada do Nicolau)



Do mesmo grupo que o restaurante Nicolau, Amélia é também um restaurante de comida saudável, onde basicamente a ementa é muito semelhante, assim como os preços, o que muda mesmo é a localização, dado que este se localiza na Rua Ferreira Borges 101, 1350-128 Lisboa. Tal como o Nicolau, este também tem uma decoração bastante original e os produtos são de extrema qualidade. Para além destes dois restaurantes, eles têm também um terceiro, o Basílio, igualmente de comida saudável. 

  • Organic Caffe Estoril



De outro grupo, o Organic Caffe Estoril é também um dos meus restaurantes favoritos,  pois não tem alimentos processados, nem glúten, lactose, corantes, conservantes ou açúcares. Caso estejam nesta zona, é sem dúvida alguma um restaurante que recomendo bastante a experimentarem, pois não só a decoração é lindíssima, assim como os pratos são deliciosos. Este maravilhoso restaurante localiza-se no Hotel Palácio, Termas, Rua Particular, 2769-504 Estoril. Antes eles tinham também um restaurante no Chiado, mas o mesmo fechou recentemente :/


Conhecem algum destes restaurantes? Qual é o vosso favorito?

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Beijinhos e até ao próximo post <3



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Olá a todos!

Agora que já estou a voltar à rotina, voltamos também há e escrita e publicação de posts que eram bastante pedidos.



 Devido a alguns posts que fiz no ano passado, muitos de vocês pediram-me para partilhar convosco algumas sugestões de pós-treinos dado que  a alimentação pós-treino é um dos pilares fundamentais no planeamento do dia alimentar de um atleta.


  • Ovos Cozidos

Dado que os ovos cozidos são uma fonte de proteína, estes são uma escolha bastante inteligente no que toca a alimentação pós-treino dado a proteína é o nutriente-chave para aumentar a massa muscular, visto que serve de substrato às proteínas que compõem o tecido muscular.


  • Suplementação

Para se atingir mais facilmente os resultados desejados, a suplementação é uma escolha bastante acertada, podendo optar-se por proteína Whey, uma fonte de proteína que traz resultados bastante positivos para o nosso corpo.

  • Cenouras

Um alimento que descobri recentemente que é ótimo para ser um pós-treino são as cenouras, dado que possuem a quantidade de hidratos que carbono necessária para o atleta após o treino. Contudo, dado que não possui um valor muito alto de hidratos de carbono, a ingestão das mesmas também varia de acordo com o tipo de treino que é realizado.

Qual é o vosso pós-treino favorito?

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Beijinhos e até ao próximo post <3
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